On dort de plus en plus mal, notre sommeil est de moins en moins réparateur, la faute est due au stress, au bruit, à la pollution... Le sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité joue un rôle important dans le processus de la perte du poids. En effet des études récentes ont démontré le lien entre maigrir et bien dormir
En plus des restrictions alimentaires et le sport, le sommeil constitue également un allié amaigrissant. Donc pour optimiser votre perte de poids pendant votre régime le sommeil doit être un point à prendre en compte.
Ainsi, nombreuses études récentes affirment que le fait de dormir peu risque de compromettre l'efficacité de vos efforts pour maigrir en douceur. Le manque de sommeil favorise en effet la sécrétion des hormones responsables du stockage des mauvaises graisses dans l'organisme (d'insuline et de ghéline). Ce phénomène provoque une prise de poids constante ainsi qu'une fonte musculaire signifiante. Il est alors indispensable de respecter une durée maximale de repos afin de réussir votre régime minceur. La durée conseillé à dormir soit pour les femmes ou les hommes est près de 8,5 heures par nuit.
Les conséquences du manque de sommeil
Le manque de sommeil augmente la sensation de faim. Le jour suivant, l'on a envie à grignoter entre les repas. Le ralentissement du métabolisme accroit également les « crises de nerfs ». Certaines personnes cherchent à se consoler en consommant une quantité importante d'aliments sucrés et riches en mauvaise graisse. Les personnes qui observent souvent les nuits blanches ou écourtées, entre 4 à 6 heures, peinent à ne pas manger. En effet, pour rester éveillé l'on est souvent contraint à puiser de l'énergie dans la nourriture et les boissons sucrées. En plus un sommeil en mauvaise qualité est également à prendre en compte. Vous devez faire attention à l'endroit où vous dormez par exemple le lit doit être confortable pour maigrir et bien dormir.
Maigrir et bien dormir : les solutions :
Pour bien dormir et pour bien maigrir, il faut suivre les instructions suivantes :
*Choisissez de dormir dans un environnement calme.
*Choisissez de dormir dans une pièce sombre
*Choisissez une chambre qui ne laisse pas passer la lumière extérieure. Mettez par exemple des rideaux épais, noir et surtout ne dormez pas dans une pièce avec un peu de clarté.
*Réduisez le stress car avec le stress vous allez trouver moins de facilité à trouver le sommeil.
*Consommez au repas du soir des sucres lents et un peu de protéines mais n'abusez pas trop. Avec cette ration de sucres lents avec protéines votre sommeil sera alors amélioré.
*Éviter de faire la sieste.
* Créer un environnement calme avant d'aller ce coucher et lire,
*Allez dormir lorsque on sent la fatigue arriver et ne pas attendre trop longtemps car c'est rater le train du sommeil et s'obliger à attendre le prochain et bien-sûr ne pas boire d'alcool, du café le soir et le thé car ils sont des excitants qui joueront sur la qualité du sommeil.
L'intérêt de sommeil dans la perte du poids
Maigrir et bien dormir permet de ne pas grossir, les personnes qui ont un mauvais sommeil ou dorment trop peu ont des problèmes de surpoids.
Maigrir et bien dormir diminue donc les risques de prise de masse graisseuse.
Et surtout, un sommeil de qualité est un réparateur qui permet de corriger la peau de façon optimale.
Maigrir et bien dormir procure l'avantage d'être plein d'énergie, d'être reposé, de positiver chaque situation délicate pour affronter sereinement tous les problèmes de la vie quotidienne.
Ainsi, une journée vécue lorsqu'on est bien reposé n'a rien à voir avec une journée avec peu de sommeil.
En plus des restrictions alimentaires et le sport, le sommeil constitue également un allié amaigrissant. Donc pour optimiser votre perte de poids pendant votre régime le sommeil doit être un point à prendre en compte.
Ainsi, nombreuses études récentes affirment que le fait de dormir peu risque de compromettre l'efficacité de vos efforts pour maigrir en douceur. Le manque de sommeil favorise en effet la sécrétion des hormones responsables du stockage des mauvaises graisses dans l'organisme (d'insuline et de ghéline). Ce phénomène provoque une prise de poids constante ainsi qu'une fonte musculaire signifiante. Il est alors indispensable de respecter une durée maximale de repos afin de réussir votre régime minceur. La durée conseillé à dormir soit pour les femmes ou les hommes est près de 8,5 heures par nuit.
Les conséquences du manque de sommeil
Le manque de sommeil augmente la sensation de faim. Le jour suivant, l'on a envie à grignoter entre les repas. Le ralentissement du métabolisme accroit également les « crises de nerfs ». Certaines personnes cherchent à se consoler en consommant une quantité importante d'aliments sucrés et riches en mauvaise graisse. Les personnes qui observent souvent les nuits blanches ou écourtées, entre 4 à 6 heures, peinent à ne pas manger. En effet, pour rester éveillé l'on est souvent contraint à puiser de l'énergie dans la nourriture et les boissons sucrées. En plus un sommeil en mauvaise qualité est également à prendre en compte. Vous devez faire attention à l'endroit où vous dormez par exemple le lit doit être confortable pour maigrir et bien dormir.
Maigrir et bien dormir : les solutions :
Pour bien dormir et pour bien maigrir, il faut suivre les instructions suivantes :
*Choisissez de dormir dans un environnement calme.
*Choisissez de dormir dans une pièce sombre
*Choisissez une chambre qui ne laisse pas passer la lumière extérieure. Mettez par exemple des rideaux épais, noir et surtout ne dormez pas dans une pièce avec un peu de clarté.
*Réduisez le stress car avec le stress vous allez trouver moins de facilité à trouver le sommeil.
*Consommez au repas du soir des sucres lents et un peu de protéines mais n'abusez pas trop. Avec cette ration de sucres lents avec protéines votre sommeil sera alors amélioré.
*Éviter de faire la sieste.
* Créer un environnement calme avant d'aller ce coucher et lire,
*Allez dormir lorsque on sent la fatigue arriver et ne pas attendre trop longtemps car c'est rater le train du sommeil et s'obliger à attendre le prochain et bien-sûr ne pas boire d'alcool, du café le soir et le thé car ils sont des excitants qui joueront sur la qualité du sommeil.
L'intérêt de sommeil dans la perte du poids
Maigrir et bien dormir permet de ne pas grossir, les personnes qui ont un mauvais sommeil ou dorment trop peu ont des problèmes de surpoids.
Maigrir et bien dormir diminue donc les risques de prise de masse graisseuse.
Et surtout, un sommeil de qualité est un réparateur qui permet de corriger la peau de façon optimale.
Maigrir et bien dormir procure l'avantage d'être plein d'énergie, d'être reposé, de positiver chaque situation délicate pour affronter sereinement tous les problèmes de la vie quotidienne.
Ainsi, une journée vécue lorsqu'on est bien reposé n'a rien à voir avec une journée avec peu de sommeil.
