Deux vieux concepts continuent à circuler, portant il a été démontré il y a longtemps qu'ils sont complètement fausses !
Premier faux concept
Un exercice musculaire utilise de la graisse locale. Ainsi, si on exerce les muscles des cuisses cela fait fondre la graisse des cuisses. Et pour fondre la graisse du ventre il faut faire les exercices abdominaux. C'est totalement mythique !
Les muscles ont besoin de carburant dont une bonne partie est fournie par la graisse, c'est un fait exact. D'ou vient donc ces graisses ? La science nous fait apprendre que les graisses facilement mobilisées sont ceux du thorax et de l'abdomen. Donc, celles qui sont moins visibles.
Par contre, avec des efforts considérables et continus les graisses de toutes les parties de votre corps finirent par se mobiliser. Vous allez maigrir globalement.
Il n'est tout simplement pas possible de maigrir uniquement du ventre ou des cuisses. Cela apparaît plus simple à comprendre !
Deuxième faux concept
Certains avaient prétendu que le sport est peu efficace pour maigrir, car le sport ne fait dépenser que peu de calories. Sur ça on va prendre l'exemple du marathon.
Pour une personne de 72 kilos, la dépense énergétique d'une course de 42 km avoisine les 3000 kcals. Sur ces 3000 kcals, une partie ne provient pas des graisses mais du glycogène (réserves de sucre stockées dans le foie et les muscles). Au total, un marathon fait perdre environ 300 grammes de graisse. Donc pour perdre 10 kilos, il faudrait courir environ 1500 kms !
Donc quelque part ce qui a été prétendu à quelque chose de vrai. Mais non ce n'est pas tous !
Ce qui a été ignoré dans cette équation c'est que le sport pratiqué régulièrement provoque changement dans le métabolisme. Cela fait que notre corps consommera de calories de plus en dehors des séances de sport ! Les choses ne sont pas toujours comme elles semblent être, hein !
Encore plus, si on pratique un sport de fond comme la musculation, même modérée, vous pouvais réellement booster votre métabolisme et perdre des kilos en vrac !
Premier faux concept
Un exercice musculaire utilise de la graisse locale. Ainsi, si on exerce les muscles des cuisses cela fait fondre la graisse des cuisses. Et pour fondre la graisse du ventre il faut faire les exercices abdominaux. C'est totalement mythique !
Les muscles ont besoin de carburant dont une bonne partie est fournie par la graisse, c'est un fait exact. D'ou vient donc ces graisses ? La science nous fait apprendre que les graisses facilement mobilisées sont ceux du thorax et de l'abdomen. Donc, celles qui sont moins visibles.
Par contre, avec des efforts considérables et continus les graisses de toutes les parties de votre corps finirent par se mobiliser. Vous allez maigrir globalement.
Il n'est tout simplement pas possible de maigrir uniquement du ventre ou des cuisses. Cela apparaît plus simple à comprendre !
Deuxième faux concept
Certains avaient prétendu que le sport est peu efficace pour maigrir, car le sport ne fait dépenser que peu de calories. Sur ça on va prendre l'exemple du marathon.
Pour une personne de 72 kilos, la dépense énergétique d'une course de 42 km avoisine les 3000 kcals. Sur ces 3000 kcals, une partie ne provient pas des graisses mais du glycogène (réserves de sucre stockées dans le foie et les muscles). Au total, un marathon fait perdre environ 300 grammes de graisse. Donc pour perdre 10 kilos, il faudrait courir environ 1500 kms !
Donc quelque part ce qui a été prétendu à quelque chose de vrai. Mais non ce n'est pas tous !
Ce qui a été ignoré dans cette équation c'est que le sport pratiqué régulièrement provoque changement dans le métabolisme. Cela fait que notre corps consommera de calories de plus en dehors des séances de sport ! Les choses ne sont pas toujours comme elles semblent être, hein !
Encore plus, si on pratique un sport de fond comme la musculation, même modérée, vous pouvais réellement booster votre métabolisme et perdre des kilos en vrac !
