Vous êtes trop maigre et vous souhaitez prendre du poids pour avoir une
forme pulpeuse, ou tout simplement vous voulez grossir pour éviter des
problèmes de santé. Pour cette effet, nous vous proposons le régime
grossissant pour ceux ou celles qui veulent grossir.
Le régime grossissant ou régime hypercalorique est la méthode suivi par les personnes qui veulent prendre du poids ou gagner du muscle rapidement. Ce type de régime est recommandé pour les personnes en bonne santé, les sportifs et les personnes désirant prendre du muscle.
Cependant, la seule solution pour grossir : consommez plus de calories que vous en dépensez quotidiennement, en le combinant avec une activité physique.
Le principe du régime grossissant consiste à manger souvent, et en petites quantités. L'alimentation doit être pauvre en sucres et riche en protéines. On en trouve dans la viande, les œufs, le poisson. En-dehors des repas, le surplus de calories sera apporté par des aliments de petit volume comme des fruits secs ou des barres hyperprotéinées. Dans ce cas, il faut veiller à ce qu'elles ne soient pas trop riches en sucre. L'idéal est de manger sept fois par jour, trois repas et quatre collations.
Quelques principes du régime grossissant :
- Grignoter tout le temps. Ainsi, même si vous n'avez pas faim, grignoter quelques choses sans attendre les repas principales.
- Mangez vite. Manger un peu plus vite que vous n'ayez l'habitude, afin que la sensation de la faim soit présent le plus longtemps possible.
-Mangez sainement et équilibré. Grossir ne signifie pas l'adoption de mauvaises habitudes.
-Mangez toujours des fruits et légumes, mais assaisonnez les avec des sauces.
-Buvez beaucoup d'eau tout en évitant à le boire juste avant de prendre vos repas.
-Préférez les viandes et veuillez qu'ils soient moins cuits.
-Ne mangez pas gras mais calorique. Ce n'est pas des aliments forts en lipides qui vous aideront mais le nombre de calories.
Donc, pour pouvoir réellement grossir, il faut veiller que votre ration soit suffisante pour toutes la journée, même si que l'on fait des choix alimentaires différents. Le régime hypercalorique repose sur l'établissement de rations équilibrées et hyperénergétiques, rations qui doivent être mises noir sur blanc en demandant l'aide d'un diététicien.
Le régime grossissant ou régime hypercalorique est la méthode suivi par les personnes qui veulent prendre du poids ou gagner du muscle rapidement. Ce type de régime est recommandé pour les personnes en bonne santé, les sportifs et les personnes désirant prendre du muscle.
Cependant, la seule solution pour grossir : consommez plus de calories que vous en dépensez quotidiennement, en le combinant avec une activité physique.
Le principe du régime grossissant consiste à manger souvent, et en petites quantités. L'alimentation doit être pauvre en sucres et riche en protéines. On en trouve dans la viande, les œufs, le poisson. En-dehors des repas, le surplus de calories sera apporté par des aliments de petit volume comme des fruits secs ou des barres hyperprotéinées. Dans ce cas, il faut veiller à ce qu'elles ne soient pas trop riches en sucre. L'idéal est de manger sept fois par jour, trois repas et quatre collations.
Quelques principes du régime grossissant :
- Grignoter tout le temps. Ainsi, même si vous n'avez pas faim, grignoter quelques choses sans attendre les repas principales.
- Mangez vite. Manger un peu plus vite que vous n'ayez l'habitude, afin que la sensation de la faim soit présent le plus longtemps possible.
-Mangez sainement et équilibré. Grossir ne signifie pas l'adoption de mauvaises habitudes.
-Mangez toujours des fruits et légumes, mais assaisonnez les avec des sauces.
-Buvez beaucoup d'eau tout en évitant à le boire juste avant de prendre vos repas.
-Préférez les viandes et veuillez qu'ils soient moins cuits.
-Ne mangez pas gras mais calorique. Ce n'est pas des aliments forts en lipides qui vous aideront mais le nombre de calories.
Donc, pour pouvoir réellement grossir, il faut veiller que votre ration soit suffisante pour toutes la journée, même si que l'on fait des choix alimentaires différents. Le régime hypercalorique repose sur l'établissement de rations équilibrées et hyperénergétiques, rations qui doivent être mises noir sur blanc en demandant l'aide d'un diététicien.
